经常熬夜族如 何食疗保健身体

经常上夜班，休息不好造成皮肤很差，精神萎靡经常提不起神来。人也显得消瘦，后来经过一些食疗的方法逐步解决了我的问题，并且部分弥补了熬夜给我一路平安的伤害。使身体状况有所改善。

步骤/方法：

1经常买猕猴桃来吃，富含维生素C可以保护皮肤提高机体免疫力。猪手炖黄豆可以补充营养使皮肤更好，还有经常吃鸡蛋和燕麦粥要以帮助我补充大脑的营养，山药炖排骨，补气益肾，增强体力。再用杜仲炖鸡来滋养肾气。

2?巢还媛勺飨⒌叩狗炊?亲由系娜舛嗔似鹄矗?揖途?３钥喙?投?侠聪?桌?颉２⑶蚁挛绲氖焙蜃鲆幌略硕??芘懿酱蛞幌虑虻龋?芄皇视σ辜涞墓ぷ鳎?銮刻辶Α；褂芯?Ｅ萋滩枥春龋?蛘吲蓁坭阶铀?春惹甯蚊髂俊?

3吃香菇和适当饮一些干红葡萄酒可以消除腹部脂肪堆积。香菇炖鸡或肉都可以。还有酸奶调理肠胃帮助消化、以及三文鱼可以都可以令人有精神可能防止肌肉萎缩等问题。通过自己的调理，现在虽然还在熬夜，但身体状况比以前好多了。