步骤/方法：
1首先，可以吃苹果，富含多种维生素和钾元素，不但对心血管疾病患者有益，果汁还可以治疗止泻，吃苹果可以促进肠胃的蠕动，多吃苹果还有助于消化。
2其次，可以多吃点梨，梨可以清心降火、消痰止咳，男人工作忙，有时要大声喊叫，平时在喉咙疼的时候可以吃梨，体弱的人多吃也有利身体。
3最后，可以多吃点柑橘，因为柑橘中的维生素很高，柑橘对润喉也有帮助，柑橘还可以增强人体免疫力，柑橘还有效的护发，对于白头发多的男性朋友吃柑橘是有效使自己头发变好的。
