步骤/方法：
1第一个就是苹果，苹果是一种对人的身体很有帮助的水果。这里面有很多的维生素，矿物质或者是膳食纤维的等等之类的营养的东西来的，经常熬夜的人是会内分泌失调或者皮肤很差的，你多吃苹果的话，这些营养的物质不仅可以帮助你调节内分泌失调，还对你的皮肤很有帮助的。
2第二个就是杨桃，杨桃里面有很多的营养的东西，比如维生素或者是纤维素，其中最重要的是果酸，这是一种可以对人的皮肤很有帮助的东西，特别是对熬夜的人的皮肤。
