（一）各年龄段的最佳睡眠时间表
1. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。
2. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
3. 成年人人睡眠时间8--10小时。
4. 老年人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
