亚健康
摘要： 3月21日是世界睡眠日，据亚马逊中国一项调查显示，广西人睡觉时间最晚，超四成会在凌晨零点至凌晨3点才睡，平均每天仅睡7.7小时，广西人睡眠情况不容乐观。
那么，到底是什么原因让广西人这么晚入睡？
3月21日是世界睡眠日，据亚马逊中国一项调查显示，广西人睡觉时间最晚，超四成会在凌晨零点至凌晨3点才睡，平均每天仅睡7.7小时，广西人睡眠情况不容乐观。那么，到底是什么原因让广西人这么晚入睡？
“中国睡眠指数报告”已连续发布3年，覆盖30个省(市、自治区)的主要城市，在30个省份中，广西人睡眠指数为64.6分，刚过了及格线，居第24位；同时，广西人是睡得最晚的，平均每晚23时46分才入睡，居第1位；广西人也是最爱熬夜，24时之后睡觉的比例高达35.5%，居第2位。(调查将在24时之后睡觉的行为定义为熬夜)
专家认为，广西人之所以这么晚入睡，首先是受地域影响，特别是到了夏天，天气炎热，入睡时间更加推迟；不少人夜生活丰富，往往和亲朋好友，在晚上外出唱歌，喝酒，吃宵夜，吃烧烤。广西人晚睡除了地域影响外，首要原因就是玩电子产品、追剧、上网聊天，尤其是年轻人。
总体上讲，晚睡对人的睡眠质量肯定会有影响，对第二天的工作、生活是否产生影响，因人而异，但长久以往，对身心健康肯定是不利的。
报告显示，2013年每100个中国人有14个过了24时还不睡觉，而到了2015年每100个中国人中，有22个过了24时还不睡觉，超六成人是“晚睡星人”。分析原因，2013年，中国人过了24点还不睡觉的首要原因是上网聊天和玩游戏(43.2%)，2015年这种情况，有增无减(上网聊天：53.6%；玩游戏占了44.5%)。对此，专家对这种现象起了一个名字——“睡眠拖延症”。
中医上讲，睡眠为心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦被破坏，就可导致失眠，即不寐。10个就有2个有失眠症状，95%的抑郁病人伴有失眠诉求，75%的病人失眠都是由于心理因素造成的。
专家介绍，失眠有年轻化的趋势，曾经接接诊过年龄最小的失眠患者仅6岁，是患有多动症的男孩。许多年轻人由于工作压力、学业、考试压力原因等导致失眠，特别是高考前期，学生由于失眠来就诊的病人明显增多；而40-50岁是失眠症的高发年龄段。
长期睡眠亚健康对我们的身心健康都非常不利，想要甩掉睡眠亚健康首先你要建立良好的个人睡眠习惯，再调整好你的睡眠环境，最后做好入睡前的准备，做好这些工作，想要改善睡眠并不难。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差