周末延长睡眠对失眠有帮助

摘要： 3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会近日报告称，中国成年人失眠发生率高达38%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。睡眠是我们缓解疲劳休养身体的最简单且直接方法，因此我们需要给自己养成良好的睡眠习惯。

3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会近日报告称，中国成年人失眠发生率高达38%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。睡眠是我们缓解疲劳休养身体的最简单且直接方法，因此我们需要给自己养成良好的睡眠习惯。

失眠症对生活质量的负面影响很大。失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。但调查结果显示，我国失眠患者中只有21%就诊。

3月21日是"世界睡眠日"，今年世界睡眠日的中国主题为"健康心理良好睡眠"。中国睡眠研究会认为，睡不着可请安眠药帮忙。虽安眠药对患有老年性痴呆症的患者有病情加重的影响。但没研究表明，服用安眠药会导致痴呆症的发生。

专家称，数羊、喝酒不能促眠，泡脚、半杯牛奶或一本哲理性的书籍有催眠作用。最新研究表明，对睡眠不足者，周末延长睡眠确有帮助，可一定程度上减少肥胖风险。