别让电子产品影响了好睡眠

摘要： 你是不是电子产品不离手？算过一天要用多久吗？英国一项调查显示，英国人平均每天花在电子产品上的时间高达8小时41分，比平均睡眠时长还多20分钟。受访者中，八成人从不关手机，早晨查电子邮件的时间比吃饭还久。

你是不是电子产品不离手？算过一天要用多久吗？英国一项调查显示，英国人平均每天花在电子产品上的时间高达8小时41分，比平均睡眠时长还多20分钟。受访者中，八成人从不关手机，早晨查电子邮件的时间比吃饭还久。

更令人震惊的是，有四成智能手机用户有半夜醒来后忍不住看手机的经历！睡眠专家警告说，人们对电子产品的过度依赖会影响睡眠质量，从而对健康产生直接影响，比如削弱免疫力，增加患心脏病、高血压和糖尿病的风险。同时，睡眠不佳还会令人焦虑、抑郁，甚至影响生育能力。

睡眠专家内里纳·拉姆拉克汉建议人们在睡前60到90分钟关闭所有电子设备，然后洗个热水澡，看看书、听听舒缓的音乐，好好地睡上一觉。相关文章推荐：要改善睡眠 可从心理开始