中年人压力大 该如何安排睡眠

摘要： 中年人来自生活与工作上的压力普遍都比较大，因此，为了身心健康着想，中年人更要注意劳逸结合，合理安排休息和睡眠。

中年人来自生活与工作上的压力普遍都比较大，因此，为了身心健康着想，中年人更要注意劳逸结合，合理安排休息和睡眠。

①选择最佳睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅。

②室内温度适宜，15-24℃较合适。③睡眠时间以7~8小时为宜。

④最佳枕高：以10-15厘米高为佳，相当于一肩高。

⑤最佳床铺是木板床，其次是棕棚床上垫褥子。

以上这些都是可以帮助中年人改善睡眠的方法，好的睡眠对身心健康有着很关键的作用，因此要注意养成良好的休息习惯哦。相关文章推荐：穴位按摩改善睡眠质量差