简单健身操改善白领便秘烦恼

摘要： 便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。但是由于各种原因，很少有人会到医院接受专业的治疗，然而长期便秘是很不利于健康的。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。

便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。但是由于各种原因，很少有人会到医院接受专业的治疗，然而长期便秘是很不利于健康的。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。

(1)床上操。

此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。

(2)引便操。

打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。

从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，反复几十次，可促进肠道运动，有助于改善便秘问题，并且能健美。相关文章推荐：盘点长期便秘九大危害 影响不容小觑