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要改善睡眠 可从心理开始

2015年11月10日

摘要: 睡眠是生理功能,也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一,因此很多人都有过失眠的经历。失眠虽然给很多患者带来了极大的痛苦,但不少人由于对睡眠的不了解,并不是很重视。

要改善睡眠 可从心理开始

睡眠是生理功能,也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一,因此很多人都有过失眠的经历。失眠虽然给很多患者带来了极大的痛苦,但不少人由于对睡眠的不了解,并不是很重视。

专家表示,睡眠能防病祛病,促进儿童的成长发育,与每一个人的健康水平密切相关。然而,调查显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,即低于60分;94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。此外,男性总体上比女性睡得好,男性64.8分、女性63.8分。

专家还指出,患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,记忆力减退、反应能力下降,而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的会引起心理障碍和精神疾病,影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因,又是精神心理疾病的重要症状。

专家表示,目前,有睡眠障碍的人群已经越来越庞大,但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的,而心理问题是其中很重要的一环。所以,改善睡眠应该从改善我们的心理开始。

专家建议,改善睡眠,心境平和是关键。此外,生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,这样入睡才更容易。相关文章推荐:穴位按摩改善睡眠质量差

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