久坐族要想关节好 多举腿

摘要： 由于科技的发展，大部分上班族只需要坐在办公室中便能完全各项工作，虽然室内给我们创造了很良好的工作环境，但是长时间久坐加上缺乏时间锻炼，给身体带来了极为不利的影响。腰酸背痛、肩颈痛、关节疼痛等等都是常见的职业病，那么久坐族该如何缓解关节不适？

由于科技的发展，大部分上班族只需要坐在办公室中便能完全各项工作，虽然室内给我们创造了很良好的工作环境，但是长时间久坐加上缺乏时间锻炼，给身体带来了极为不利的影响。腰酸背痛、肩颈痛、关节疼痛等等都是常见的职业病，那么久坐族该如何缓解关节不适？

英国《每日邮报》刊文指出，要想行动自如，就要多加锻炼，强壮关节。最佳的关节锻炼方法就是平躺，在屁股底下垫一个枕头，然后将双腿尽可能地举高。此时，你能感觉到大腿前面的肌肉发紧，膝关节部位的肌肉得到锻炼。每天可利用闲暇时间做10次即可。

虽然大部分久坐族都因为工作等原因而忽视身体的一些小症状，以为休息一段时间自然就会好了。其实并不是这样的，长时间积累这些不适只会给我们的身心健康留下很不利的影响，甚至可能会演变成不可挽回的病症，因此可别小看了这些小病症状。相关文章推荐：春季湿气重，谨防类风湿性关节炎