掀衬衫散步法缓解久坐不适

摘要： 现在的上班族每天都需要长时间坐在办公室中，加上缺乏时间锻炼，体质越变越差，很容易被疾病盯上。腰酸背痛、肩颈不适、浑身无力等等都是常见的职业病症，那么上班族该如何缓解这些不适？下面就让小编来给大家介绍一种新型的锻炼方式。

现在的上班族每天都需要长时间坐在办公室中，加上缺乏时间锻炼，体质越变越差，很容易被疾病盯上。腰酸背痛、肩颈不适、浑身无力等等都是常见的职业病症，那么上班族该如何缓解这些不适？下面就让小编来给大家介绍一种新型的锻炼方式。

坐久了腰酸背痛，时常感觉身体僵硬，不妨试试美国加州运动医学专家苏克推荐的“掀衬衫散步法”。走路时，双臂在腰前交叉，然后慢慢上抬至下巴处，就像脱套头衬衫一样；然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，放松肩膀。该动作可拉伸脊柱，舒展筋骨，防止弯腰驼背。

长时间久坐给我们身体带来很大的负担，如果不及时缓解，会给身心健康带来很大的危害，忙于工作的你可不能忽视了这些不适。相关文章推荐：可怕！长期久坐要人命