加班累了？让这些食物来帮你

摘要： 年后又是忙碌的一周，相信不少人已经感到有些疲惫。那么你知道该如何对付这样的疲劳吗？

1、一杯水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此有说法"疲倦是最高的脱水信号"。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、菠菜

菠菜中含有女性比较容易批发的矿物质--镁。每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

4、瘦蛋白质食品

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化他们需要很多能量。选择瘦蛋白质食品如鱼类食物，蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。