暴饮暴食后要如何调理胃肠功能

摘要： 心情不好时不少人都喜欢用食物来发泄，这样的方法虽然让我们一时爽快，但同时也给我们的身体健康带来不可忽视的危害，春节暴饮暴食、不规律的生活状态下更容易出现这样的不适。那么，你知道该如何调理肠胃功能吗？一起来看看吧。

心情不好时不少人都喜欢用食物来发泄，这样的方法虽然让我们一时爽快，但同时也给我们的身体健康带来不可忽视的危害，春节暴饮暴食、不规律的生活状态下更容易出现这样的不适。那么，你知道该如何调理肠胃功能吗？一起来看看吧。

当我们暴饮暴食之后或多或少都会有一些不适的症状，主要表现为上腹不适、疼痛、腹胀、呃逆、恶心、呕吐等等。那么，得了胃肠功能紊乱要如何自我调理呢？

注意保暖。要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

调整食谱。应尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

稳定情绪。劳逸适度，这一点非常重要。因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。

加强锻炼。可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩；每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。