亚健康
人们平时除了走路和运动，处于相对静止状态时，或站、或坐、或躺。这三种姿势的正确与否直接关系到人的健康。专家认为姿势错误会造成髋关节的旋转及脱位，进而引起脊椎侧弯，身体各部位的酸痛以及各种病变。因为长期不正确的姿势，会改变原有的生理曲线，使神经受到压迫，从而引起大脑管理系统紊乱，引发全身的病变。所以正确姿势及良好习惯对我们来说是非常重要的。
站姿
站立时，应始终保持两脚平行及用力均匀。这是避免骨盆歪斜和长短脚的关键之一。
坐姿
椅子的大小要适合个人。坐在椅子上时身体要靠到椅背，如椅背的弧度不适合，就要使用腰枕，腰枕的形状和位置应符合使用者的腰椎或胸椎的曲线。
睡姿
日本卫生厅在2000年就出过一份报告，指出平躺仰睡才是最好的睡姿，因为平躺可使体内所有器官保持最佳状态，最快进入深睡眠，深睡眠时间也最长。在深睡眠阶段，人体会产生自身所需的生长荷尔蒙，可促进新陈代谢，提高记忆力和免疫力，使人神清气爽。
在现实生活中，人们对睡姿众说纷纭：比如，心脏科医生说人要右侧睡，因为心脏在左侧，但肝脏在右侧怎么办？其实只有平躺在适合的枕头和床垫上，才符合人体的脊椎曲线。如果感到平躺不舒服，往往是所用的床垫和枕头不合适。当然，有些患着也可能因为某种疾病而无法平躺。
现在的上班族们大部分都长时间久坐于办公室，因此给脊椎带来了极大的负担，在日常工作生活中，如果能注意姿势，可以减轻对脊椎的压力。