亚健康
摘要： 大家都知道落枕会给我们带来不小的痛苦，缓解的方法固然重要，但是关键还是在于预防。那么，你知道该如何预防落枕吗？下面就让我们一起来看看吧。
大家都知道落枕会给我们带来不小的痛苦，缓解的方法固然重要，但是关键还是在于预防。那么，你知道该如何预防落枕吗？下面就让我们一起来看看吧。
(1)准备一个有益于健康的枕头。为了预防落枕，首先要保证枕头的造型要好，最好是中间部分呈凹型，可以有效承托颈部，预防颈部的滑落；其次，枕头的高度一般是女士的枕头在81()厘米，男士的枕头在1()15厘米；此外，枕头不宜太宽，从肩到耳的距离就可，柔软度以易变形为佳，而枕头内部加入一些中药如夏枯草、当归、甘草等更有助于增强颈部的血液循环。
(2)保持正确的睡眠姿势。颈部应枕在枕头上而不是悬空，头部保持略向后仰。
(3)做好防寒保暖工作。睡觉时一定要盖被子，最好盖到颈部，不要在直面“穿堂风的位置睡觉，夏季天气炎热的时候也要确保颈部及整个身体没有长时间完暴露在风扇、空调之下，避免肩颈部受到寒气侵袭。
(4)经常伏案久坐、身体保持同一姿势的人一定要注意颈部保健，经常抬抬头，活动活动肩颈部，预防慢性颈部肌肉劳损。
(5)日常生活要做到合理膳食、平衡营养，可以多摄入一些维生素、微量元素以及钙质等较多的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
(6)经常参加体育运动，强化身休素质，特别对颈部的运动，可以通过做广播体操、健身气功等来进行保健。
(7)日常生活中要注意预防肩颈疾病等内伤和外伤的发生，一旦发生疾病要注意保养护、治疗，切忌粗心大意。
以上这些都是可以帮助你有效预防落枕的方法，生活中的不良习惯可能会让你出现落枕的现象，但是如果长期经常落枕，那么很有可能是疾病引起的，这时候应该及时去医院检查哦。相关文章推荐：经常落枕或是颈椎病惹的祸
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。