男女三十养生要诀

在生活压力过大，精力耗损过多，使年轻人越来越多出现猝死事件，如何在年轻的时候早做预防，提前应对疾病的来临呢，来看看这些吧让你未病先治。

步骤/方法：

1首先我们要保护的是肾，我们要注重肾脏功能，肾功能好的人，精神好脚步轻快，睡眠好耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软眼圈发黑，容易脱发。看看自己的肾脏是否出了问题。

2其次判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，正常人排尿量应该在1000～2000毫升左右，多于或都可能是肾脏出现了问题。

3其次我们为防止未老先衰，现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

4最后如果不是极度虚弱的人群，我们补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法。还要避免劳累节房事，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，这样才有助于养肾护肾精。