可以帮助我们补钙的食物

钙是我们人体非常重要的东西，然而在许多青少年长身体的时候总是会缺钙，那么在这个时候我们应该吃一些什么东西呢

步骤/方法：

1首先是牛奶，牛奶的营养价值是特别高的，然而牛奶当中当中有许多的蛋白质，并且可以良好的帮助我们吸收东西，牛奶当中的钙也非常的丰富，很适合青少?

2其次是豆腐，不要认为豆腐没有营养，其实豆腐在我们的生活中也有他自己的功效，豆腐可以为我们的身体提供蛋白质，然而还有丰富的钙，钙可以帮助我们长身体

3最后燕麦，燕麦是五谷杂粮之一，然而他对我们的身体是很有帮助的，燕麦可以给我的身体提供营养，并且还可以润肺，补肾，他其中的钙也是特别多的