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五分钟运动帮你舒减疲劳增强活力

2015年11月28日

摘要: 你是否有曾有这样的感觉:天刚破晓,你就已经出外舒活筋骨,在白皑皑的肃静森林中滑雪漫游──或是在海滨断崖边徒步远足,或是驭浪晨泳,或者甚至赶早清理垃圾──回到家后,你精疲力尽,不过感觉可真舒畅!这样的疲累,有种奇妙的欢愉滋味,全身暖洋洋的困倦,可是心情却生龙活虎。

五分钟运动帮你舒减疲劳增强活力


你是否有曾有这样的感觉:天刚破晓,你就已经出外舒活筋骨,在白皑皑的肃静森林中滑雪漫游──或是在海滨断崖边徒步远足,或是驭浪晨泳,或者甚至赶早清理垃圾──回到家后,你精疲力尽,不过感觉可真舒畅!这样的疲累,有种奇妙的欢愉滋味,全身暖洋洋的困倦,可是心情却生龙活虎。

可惜,这种有益的疲累经验,大多数人很少感受到,当我们觉得疲倦时,它可是结结实实彻底的疲倦──无精打采、力不从心、累得要命。这是因为造成疲倦的因素有许多种,但体力的消耗却是当中最无关紧要的,达拉斯的医学博士高曼如是说:当今,由于心灵或情绪压力而造成的紧张倦怠,比身体上的疲累更为常见,不过,消除紧张性疲倦有个简单的好办法:运动。

这可得话说从头。高曼表示,远古以前,人类的身体有一套避免危险的复杂反应,这就是所谓肾上腺反应或称之为战斗或逃避反应。当洞穴外一有风吹草动,住在里面的老祖宗们,身体立刻警戒反应,随时准备应付外头状况──如果外面是庞然大物,只有夹尾巴逃之夭夭。不论他做出那种反应,事后,体内所累积的紧张能量,必能完全释放。

不过,今日的环境大大不如往昔。剑齿虎早已绝种,而且,大多数人不必有太多的活动量。然而,本世纪的家庭主妇或上班族,仍需处置以往警戒式的战斗或逃避反应,其所引起的生理问题,就是紧张性疲倦,消除之道正是老祖宗的做法:运动。

不必担心身体运动的疲累,反而身体运动是克服紧张的最佳良方。高曼博士说。蒙大拿大学的运动生理学家沙基补充说:抽空做些简单运动,对心理健康的好处,不亚于生理健康。它可让你恢复精神,创新思想,朝气蓬勃,助你重获生猛活力。

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