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中医安眠的三个最有效小方法

2015年11月10日

中医安眠的三个最有效小方法

摘要: 说到睡眠问题,不少的朋友都正在受其之苦,如果长时间的睡不好觉,我们的健康必然会受到影响,解决睡眠问题的方法有很多,从中医的角度上来讲,我们根据不同的睡眠状况给大家分享不同的解决方法。


说到睡眠问题,不少的朋友都正在受其之苦,如果长时间的睡不好觉,我们的健康必然会受到影响,解决睡眠问题的方法有很多,从中医的角度上来讲,我们根据不同的睡眠状况给大家分享不同的解决方法。

入睡困难

降心火,补肾水

推荐:黄连阿胶鸡子汤

案例:赵先生今年45岁,最近一段时间以来,他总是感到入睡困难,常辗转反侧几个小时才能睡着,一旦睡着又能一觉睡到天亮,只是白天常感觉心烦上火,头晕耳鸣,容易疲倦。

解析:中医将失眠称为“不寐”、“不得卧”等,认为失眠主要是机体内在因素导致,如体弱、忧虑、抑郁、饮食不和等,多与心、肝、脾、肾及阴血不足有关,主要的病变在于心。因为“心藏神”,心神不安,睡眠质量也会打折扣。

赵先生这种入睡困难的情况,常是心肾不交所致。按照中医五行理论,心属火属阳,肾属水属阴,心火必须下降到肾,使肾水不寒,肾水也必须上达于心,使心火不亢,称为“心肾相交”。

然而,一些平日工作压力较大、思虑过多或房事不节的人群,常会心火亢盛,损耗肾水,使心阳在夜间不能入肾阴,也就表现为入睡困难。这些人一般会同时有心烦焦虑、咽干口燥等心火亢盛的症状以及腰膝酸软、头晕健忘、遗精带下等肾水不足的症状。治疗上应当降心火、补肾水,使心肾相交。

对这类入睡困难的人群,推荐一款黄连阿胶鸡子黄汤,黄连降心火,阿胶补肾水,与蛋黄同服可以很好地滋阴清火,缓解失眠。具体做法是:将黄连3克加水煎煮约半小时,去渣后,加入阿胶10克,煮化,再加入生鸡蛋黄一枚,搅拌均匀。每天分两次,早晚温服。

需要注意的是,有些人吃得太饱,中焦脾胃的气机阻滞,也容易影响心肾的上下相交,这种失眠就不适合服用滋腻碍胃的阿胶了,可以饭后做一做摩腹、散步等,促进食物消化,改善睡眠质量。

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